甘油三酯过高如何调整饮食？

甘油三酯水平升高是高血脂的一种表现，合理的饮食调整是控制其水平的关键。建议遵循低脂、低糖、高纤维的饮食原则，同时增加运动量以辅助降低血脂。1. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物内脏、肥肉、奶油、炸食等。2. 选择优质蛋白质：多吃鱼、鸡胸肉、豆类和豆腐，这些食物富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂。3. 增加膳食纤维：食用全谷物、蔬菜、水果，它们能帮助胆固醇排泄，控制血糖和甘油三酯。4. 限制糖分：避免过多摄入含糖饮料和甜食，它们可能导致甘油三酯合成增加。5. 保持适宜体重：过重或肥胖会加重血脂异常，通过均衡饮食和运动维持正常体重。在调整饮食的同时，定期监测血脂水平，必要时配合医生开具的药物治疗，如非诺贝特等降脂药。请务必在医生指导下进行，并定期复查，以确保血脂得到有效控制。注意，改变生活习惯是长期过程，持之以恒才能见到效果。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。

2014-02-26 15:04:46