女性怎样有效推迟更年期到来

女性推迟更年期，可从饮食、运动、心态、睡眠和医疗干预着手，包括均衡饮食、适度运动、保持良好心态、保证充足睡眠、必要时药物治疗等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：多吃大豆、山药、木瓜等富含植物雌激素的食物，以及富含维生素E的食物。2.运动：进行如瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，增强体质。3.心态：保持乐观积极，避免焦虑、抑郁等不良情绪。4.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，规律作息。5.医疗干预：必要时在医生指导下补充雌激素，如戊酸雌二醇、结合雌激素等。总之，通过综合调理，有助于女性推迟更年期，但个体差异较大，效果因人而异。

2014-02-27 16:55:39