如何有效预防尿失禁

预防尿失禁，要注意避免憋尿、产后正确护理、坚持锻炼、保持规律性生活、积极治疗慢性病、养成良好排便习惯、防止尿道感染等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.避免憋尿：经常憋尿会导致膀胱肌强直性收缩，造成肌肉疲劳性损伤，增加尿失禁风险。2.产后护理：产后避免持重，以防盆底组织松弛，引发尿失禁。3.坚持锻炼：尤其是提肛肌训练、仰卧起坐等运动，可增强盆底肌肉力量。4.规律性生活：有助于维持生殖系统的正常功能。5.治疗慢性病：如糖尿病、高血压等，控制病情能减少对泌尿系统的影响。6.良好排便习惯：提倡蹲式排便，避免因腹压增加而导致尿失禁。7.防止尿道感染：注意个人卫生，勤换内裤，保持尿道口清洁。总之，预防尿失禁需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持，才能降低尿失禁的发生概率。

2014-03-03 08:30:26