腰肌劳损适合进行哪些运动

腰肌劳损患者适合进行一些舒缓、增强腰部力量的运动，如小燕飞、五点支撑、游泳、倒走、平板支撑等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.小燕飞：俯卧在床，双手双脚向上抬起，可锻炼腰部肌肉。2.五点支撑：仰卧，用双肘、双脚和头部支撑，将腰臀抬起。3.游泳：尤其是蛙泳，能减轻腰部负担，增强肌肉力量。4.倒走：能增强腰部的协调性和稳定性。5.平板支撑：有助于增强核心肌群力量，包括腰部肌肉。运动时要注意适度，避免过度劳累，如有不适，应及时停止并就医。

2014-03-03 16:51:15