孕妇产后如何恢复好身材?

如果哺乳，尽量不要吃太多脂肪类的食物，可适当以汤为主，主食要注重粗细结合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白质适量就可以。如果不哺乳，应恢复以前的饮食习惯，加适当运动。游泳，应是产后运动的首选，游泳能让全身得到运动，减少关节受损，非常适合产后肚子大、腿部脂肪过多的人。建议每周游3次，时间尽量不要超过40分钟，之后半小时不要喝水，~2小时内不要吃饭。

2014-03-05 16:52:57

一般产后营养过剩，活动量少，都有可能导致肥胖的发生，建议产后在床上休息的时候，可以多做些提肛的动作，可以帮助盆底肌肉的康复，平时注意饮食营养。避免营养过剩导致身体过度肥胖，产后乳房会有不同程度的松弛，下垂，这种情况一般是很难恢复到原来弹性的。

2019-12-17 15:19:09