哪些食物能够补锌？

以下是一些常见的含锌量较高的食物：动物肝脏、瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.动物类食物：牡蛎含锌最为丰富，其次是动物肝脏、瘦肉和鱼类。2.蛋类：蛋黄中的锌含量相对较高。3.豆类：如黄豆、黑豆等富含锌元素。4.谷物类：小米的含锌量较为可观。5.蔬菜类：萝卜和大白菜也是补充锌的选择。合理搭配这些食物，有助于满足身体对锌的需求。但如果缺锌严重，应及时就医，遵循医嘱进行补充。

2014-03-09 12:48:06