肩锁关节半脱位，30天后进行功能训练，可是三角肌很疼，这是怎么回事？

问题描述：我28岁，一个月前被过肩摔，当天诊断右肩锁关节半脱位，后面就吊三角巾4周，吃点活血止痛的药，现在30天了，抬手运动的时候，三角肌很酸，有点痛，这是怎么回事？是不是动作做不对？可以介绍几个动作吗？我就会手指在墙上向上爬的动作。