不吃药怎样有效控制高血压？

不吃药控制高血压，可从改善生活方式、控制体重、适量运动、调节情绪、合理饮食等方面着手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.改善生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜。2.控制体重：通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围。3.适量运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。4.调节情绪：保持平和心态，避免紧张焦虑。5.合理饮食：减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃蔬菜水果。通过以上综合措施，有助于控制血压，但需定期监测，若血压控制不佳，应及时就医用药。

2014-03-12 17:29:05