睡眠质量差且经常熬夜怎么办

睡眠质量差且经常熬夜，可能与不良习惯、心理因素、环境影响、疾病干扰、生物钟紊乱等有关。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.不良习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前吃太多等，应避免。2.心理因素：压力大、焦虑等，要学会放松，如冥想、深呼吸。3.环境影响：噪音、光线过强，需改善睡眠环境。4.疾病干扰：如神经衰弱、甲状腺功能亢进，应就医诊治。5.生物钟紊乱：调整作息，规律睡眠。改善睡眠需要综合调理，长期无改善应及时就医。

2018-08-25 21:00:24

你好，一般对身体没有影响，但是长期疲劳，对于眼睛和身体不好，建议多多休息，还需要眼科就诊看一下

2014-03-17 13:50:32