如何有效预防腰疼？

预防腰疼要注意保暖防潮、适当活动、保持正确姿势、控制体重、加强锻炼等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.保暖防潮：在寒湿季节，做好腰部保暖，避免淋雨受寒，可使用电热褥。2.适当活动：定时活动腰部，舒展腰肌，促进血液循环。3.保持正确姿势：避免弯腰驼背，搬重物时姿势正确。4.控制体重：减轻腰部负担。5.加强锻炼：如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量。预防腰疼需要从多方面入手，长期坚持，才能降低腰疼发生的风险。

2014-03-26 22:12:49