腰间盘突出腰肌劳损适合哪些锻炼

腰间盘突出腰肌劳损患者可通过适当锻炼缓解症状，如小燕飞、五点支撑、游泳、平板支撑、倒走等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.小燕飞：患者取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，形似燕子飞。2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起。3.游泳：尤其是蛙泳，能锻炼腰部肌肉力量。4.平板支撑：可增强核心肌群力量。5.倒走：有助于改善腰部肌肉协调性。锻炼时要注意适度，避免过度劳累导致病情加重。若症状加重，应及时就医。

2014-03-28 09:26:18