身体代谢差吃什么能加速新陈代谢？

身体代谢差可通过饮食、运动、作息、情绪和补充剂等来改善，如合理饮食、适量运动、规律作息、保持好心情、适当补充维生素等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.饮食：多吃富含膳食纤维的粗粮，如玉米、燕麦，以及新鲜蔬果。2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑。3.作息：保证每天7-8小时充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.情绪：学会调节压力，保持乐观积极的心态，避免焦虑紧张。5.补充剂：适当补充维生素B族、维生素D等。改善新陈代谢需要综合多种方法，长期坚持，才能达到良好效果。

2014-03-30 18:24:51