用眼疲劳如何缓解

用眼疲劳多因长时间用眼、用眼姿势不当、环境因素、眼部疾病及身体疲劳等引起。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.养成良好用眼习惯：定时休息，每20分钟远眺20秒，避免长时间连续用眼。2.调整用眼环境：保证室内光线适宜，避免光线过强或过弱。3.眼部按摩：轻轻按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰等，促进眼部血液循环。4.使用人工泪液：如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液，缓解眼睛干涩。5.补充营养：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓等。6.适度运动：如眼部操、户外活动等，增强眼部调节能力。总之，用眼疲劳需综合调理，如症状严重或持续不缓解，应及时就医。

2014-04-01 11:21:29