颈椎病适合的锻炼方法有哪些

颈椎病患者可通过一些锻炼来缓解症状，如颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.颈部伸展：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持15-30秒，换另一侧。2.米字操：用头在空中写“米”字，动作要轻缓。3.游泳：尤其是蛙泳，可活动颈部肌肉。4.放风筝：抬头看风筝，能放松颈部。5.瑜伽：部分伸展颈部的瑜伽动作有助于改善颈椎状况。颈椎病患者应根据自身情况选择合适的锻炼方法，如有不适应及时停止并就医。

2014-04-01 16:15:48