如何有效保护精液质量？

保护精液质量，可从生活习惯、饮食、运动、避免不良因素及定期检查这几方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.良好生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，戒烟限酒。2.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素、锌等营养的食物，如鱼虾、蛋类、坚果。3.适度运动：如慢跑、游泳、深蹲等，增强体质。4.避免不良因素：减少接触高温环境，避免久坐，远离辐射和化学毒物。5.定期检查：每年进行生殖系统的检查，及时发现问题并处理。总之，通过以上多方面的努力，有助于保护精液质量，维护生殖健康。

2014-04-02 18:18:13