身高177cm体重100kg男性如何减肥？

男性减肥需从饮食、运动、睡眠、习惯、心态等方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：三餐规律，营养均衡，少吃高热量、高脂肪食物，拒绝零食。2.运动：每周进行3-5次体育活动，如跑步、游泳、球类运动等。3.睡眠：保证每天充足睡眠，利于新陈代谢。4.习惯：戒烟戒酒，避免久坐。5.心态：保持积极心态，坚定减肥信念。坚持上述方法，循序渐进，相信能有效减肥，收获健康。

2014-04-06 18:25:33