如何通过饮食实现长胖？

想要长胖，可从饮食调整、药物辅助、避免食物、补充剂使用、生活习惯这几方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食调整：增加进餐次数至4-5餐，选择易消化、高蛋白、高热量食物，如鸡肉、鱼肉、海参等。2.药物辅助：必要时可服用调节脾胃的中成药，像健脾丸、补中益气丸、归脾丸等。3.避免食物：少吃刺激性强、易产气、粗纤维多的食物。4.补充剂使用：根据自身情况，适当补充维生素和微量元素。5.生活习惯：保证充足睡眠，减少压力，适量运动。长胖需要长期坚持健康的方式，不可急于求成。

2014-04-06 23:39:15