如何通过锻炼恢复早泄

早泄的恢复可通过心理调节、行为训练、运动锻炼、饮食调整和规律作息等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.心理调节：保持放松心态，避免焦虑紧张，增强自信心。2.行为训练：如动停法、挤压法等，降低敏感度。3.运动锻炼：进行深蹲、提肛运动等，增强体质。4.饮食调整：多吃富含锌、蛋白质的食物，如海鲜、瘦肉。5.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。综合运用上述方法，持之以恒，有助于改善早泄状况。但如果症状严重，应及时就医。

2014-04-08 22:30:51