哪些食物富含维生素B最多？

富含维生素B的食物众多，如动物肝脏、谷物、豆类、蔬菜、蛋奶等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.动物肝脏：鸡肝、牛肝等，富含维生素B2、B12等多种B族维生素。2.谷物：黑米、胚芽米等，是维生素B1的良好来源。3.豆类：大豆、花生等，含有丰富的维生素B族。4.蔬菜：菠菜等绿叶蔬菜，能提供一定量的维生素B。5.蛋奶：鸡蛋、牛奶、奶酪，富含多种B族维生素。合理搭配上述食物，有助于补充维生素B，维持身体健康。

2014-04-11 21:52:04