便秘时通过饮食如何通便？

便秘时可通过食用水果、保证饮水量、摄入膳食纤维、养成良好排便习惯、适当运动等来通便。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.水果：如梨、香蕉、火龙果等，偏寒凉，能清热润肠，刺激肠道增加蠕动，还含维生素和纤维素。2.饮水：每天保证 6-8 杯水，总饮水量 2-3L，以尿液颜色为白色或淡黄色为宜。3.膳食纤维：多吃蔬菜、粗粮，如芹菜、玉米，促进肠道蠕动。4.排便习惯：定时排便，不憋便。5.运动：如散步、慢跑，增强肠道肌肉活动。改善便秘需要综合调理，若便秘严重，应及时就医。

2014-04-12 14:32:07