吃哪些食物能安神助眠改善晚上睡眠？

通过饮食安神助眠，可食用水果、蔬菜、肉类、谷物及某些药材等。如苹果、香蕉、白菜、鱼肉、小米、莲子等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.水果：苹果富含维生素和矿物质，香蕉富含镁元素，梨有润肺功效，均有助于睡眠。2.蔬菜：白菜、芹菜、菠菜富含维生素和膳食纤维，能促进身体代谢，利于睡眠。3.肉类：动物瘦肉、鱼肉富含蛋白质和营养，为身体提供能量，改善睡眠质量。4.谷物：小米富含色氨酸，能促进大脑分泌褪黑素，帮助入睡。大豆含有丰富的营养，对睡眠有益。5.药材：阿胶有补血滋阴作用，茯苓能宁心安神，桑葚能补肝益肾，在医师指导下食用可助眠。饮食调理睡眠不佳时，应及时就医，寻求更专业的帮助。

2014-04-12 17:36:04