17岁，身高179cm，体重54kg，如何长胖

对于17岁、身高179cm、体重54kg想要长胖的情况，主要与饮食、消化吸收、运动、睡眠和心理等因素有关。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食调整：食物应多样化，以易消化、高蛋白、高热量为原则。增加肉类如鸡肉、牛肉、鱼肉，以及富含碳水化合物的食物如面包、米饭等。多吃坚果、牛奶、鸡蛋等。2.改善消化吸收：可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，促进肠道菌群平衡。必要时在医生指导下使用健脾益胃的药物，如健脾丸、参苓白术散等。3.适量运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，能增加肌肉量，促进食欲。4.保证充足睡眠：每天保证7-9小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和生长。5.保持良好心态：减少精神压力，避免焦虑、紧张等不良情绪影响食欲。综合运用以上方法，合理调整生活方式，有助于增加体重，达到理想的身体状态。

2014-04-13 13:41:31