例假期间适合怎样运动

你好，应注意避免过冷的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起通经或月经失调。月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的作用。

2014-04-14 09:20:27

例假期间适合有氧运动。月经是子宫内膜增生到一定的厚度，受到自己体内激素影响，发生脱落出血导致的。如果月经期剧烈的运动，本身失血，容易感觉到疲劳，而且还可能影响月经不调，增加痛经等症状。适当的有氧运动，一方面可以获得筋骨，另一方面也有助宫腔血液流出来，防止瘀血。

2019-12-17 11:00:10