如何做好颈椎病的自我保护？

颈椎病自我保护，需注意姿势、锻炼、保暖、休息、饮食等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.姿势：避免长时间低头，保持颈椎正直，定时活动颈部。2.锻炼：多进行颈部伸展、旋转等运动，如米字操。3.保暖：防止颈部受寒，天冷时佩戴围巾。4.休息：保证充足睡眠，选择合适的枕头。5.饮食：多吃富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品。做好以上自我保护措施，有助于预防和缓解颈椎病症状。

2014-04-18 10:01:54