如何有效预防糖尿病？

预防糖尿病可从饮食、运动、体重控制、定期检查、良好生活习惯等方面入手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.饮食：控制糖分和碳水化合物摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。2.运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。3.体重控制：保持BMI在正常范围，避免肥胖。4.定期检查：每年检测血糖，及早发现异常。5.良好生活习惯：规律作息，减少压力，戒烟限酒。预防糖尿病需要长期坚持上述措施，养成健康的生活方式。

2014-04-18 10:07:33