久坐后腰痛许久，晨起也疼，如何缓解？

久坐后腰痛，晨起加重，可能是腰肌劳损，与姿势、劳累、气候、体质和保暖有关。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.姿势：长时间久坐，腰部肌肉持续紧张，易损伤。应定时起身活动，纠正坐姿。2.劳累：过度劳累会加重腰部损伤。注意劳逸结合，避免腰部负担过重。3.气候：寒冷潮湿会使腰部血管收缩，加重疼痛。注意腰部保暖，避免受寒。4.体质：身体素质差，腰部肌肉力量不足。加强锻炼，增强腰部肌肉力量。5.保暖：腰部受凉会影响血液循环，导致疼痛。根据天气变化增减衣物。平时多注意腰部保养，若疼痛持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

2014-04-18 17:07:49