长期不良坐姿导致脊椎酸痛该如何缓解？

脊椎酸痛可能由多种原因引起，如不良坐姿、肌肉劳损、脊椎病变、缺乏锻炼和外伤等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.不良坐姿：长期不注意坐姿会使脊椎受力不均，导致肌肉和韧带疲劳。应及时纠正坐姿，保持脊柱正直。2.肌肉劳损：久坐少动会造成腰部肌肉劳损。可通过热敷、按摩缓解。3.脊椎病变：如腰椎间盘突出等，可能引起疼痛。需要就医检查确诊。4.缺乏锻炼：腰部力量不足也易出现酸痛。适当进行腰部锻炼，如小燕飞。5.外伤：若曾有腰部外伤史，也可能遗留疼痛。注意休息，避免劳累。建议先尝试改善坐姿和生活习惯，如症状无缓解或加重，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。

2014-04-21 20:24:57