怎样的晚餐安排才算健康

健康的晚餐安排，要注意时间、食材选择、烹饪方式、营养搭配、避免高热量等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.时间：晚上6点左右用餐为宜。2.食材：以素为主，多吃富含碳水化合物的食物，减少蛋白质和脂肪摄入。3.烹饪：避免油腻，如肉类煲汤，可选菌类汤。4.营养：保证营养均衡，多吃蔬菜和水果。5.热量：控制总热量，避免高热量食物。遵循这些原则，能让晚餐更健康，有益身体。

2014-05-01 18:35:52