怎样有效缓解失眠症状?

2014-05-02 12:11:36

问题描述:怎样有效缓解失眠症状?

医生回答(2)
韩自力 主任医师中山大学附属第三医院

失眠可能由心理、环境、生理、生活习惯和疾病等因素引起。缓解方法包括调整心态、改善环境、规律作息、适度运动、合理饮食等。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。1.心理:保持心情舒畅,避免焦虑、紧张。可通过冥想、深呼吸放松。2.环境:营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境。3.生理:治疗身体疾病,如疼痛、呼吸不畅等。4.生活习惯:规律作息,睡前避免使用电子设备,白天适当运动。5.饮食:避免睡前吃油腻、刺激性食物,可喝温牛奶助眠。缓解失眠需要综合调理,若长期失眠严重,建议及时就医。

2019-12-11 09:50:52
李转梅 医师烟台洛神医疗美容门诊部

一般断奶的用量较大,建议在当地医生的指导下,可以用大麦芽煮水喝,时间一般持续5-7天。涨奶的时候不能用吸奶器吸。

2014-05-02 15:31:59

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