20岁了如何还能长高

20岁后长高的可能性相对较小，但仍可通过一些方法努力。包括合理饮食、充足睡眠、适度运动、良好体态和医疗干预。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.合理饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果。2.充足睡眠：每晚保证7-9小时高质量睡眠，利于生长激素分泌。3.适度运动：如篮球、游泳、跳绳等，可刺激骨骼生长。4.良好体态：保持正确的站姿和坐姿，避免脊柱侧弯影响身高。5.医疗干预：若存在生长激素缺乏等问题，在医生评估后可考虑补充生长激素治疗，但需严格遵医嘱。总之，20岁后长高有一定难度，但通过上述努力仍有可能获得一定改善。

2014-05-08 19:22:17