怀孕头三个月怎样全面补充营养

怀孕头三个月全面补充营养，要注意蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和碳水化合物的摄入，以及保持良好的饮食习惯。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.蛋白质：多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于胎儿组织生长。2.维生素：新鲜果蔬富含维生素C、E等，如橙子、猕猴桃、菠菜。3.矿物质：适当补充铁、钙、锌，如瘦肉、豆制品、坚果。4.膳食纤维：促进肠道蠕动，可从粗粮、蔬菜中获取，如玉米、芹菜。5.碳水化合物：保证能量供应，选择全麦面包、糙米等。6.良好习惯：少食多餐，饮食清淡，避免油腻辛辣。总之，怀孕头三个月的营养补充要均衡全面，为胎儿发育创造良好条件。

2014-05-13 09:29:44