7-13岁孩子长高阶段补充什么营养有助于长高

7-13岁孩子处于生长发育关键期，营养补充很重要，包括蛋白质、钙、维生素、矿物质等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.蛋白质：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能促进肌肉和组织生长。2.钙：像牛奶、豆制品、鱼虾，利于骨骼发育。3.维生素D：可通过晒太阳或食用鱼肝油补充，帮助钙吸收。4.锌：存在于瘦肉、海鲜中，对生长发育起重要作用。5.维生素A：胡萝卜、南瓜等富含，促进骨骼生长。6.膳食纤维：多吃蔬菜和水果，有助于消化和营养吸收。合理补充营养对孩子长高有益，但要注意饮食均衡，避免挑食。

2014-05-21 11:09:04