经期间如何通过运动和饮食减肥

经期间减肥，需注意运动强度和饮食选择。既要保证身体健康，又要达到减肥效果。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.运动方面，经期应避免剧烈运动，可选择散步、瑜伽等较为轻柔的运动。2.饮食上，增加蔬果摄入，保证营养均衡，少吃油腻和高糖食物。3.多喝水，促进新陈代谢，减少盐分摄入，避免水肿。4.控制主食量，优先选择粗粮，如玉米、燕麦等。5.避免生冷食物，以防引起痛经或不适。经期减肥要适度，以身体舒适为前提，切不可过度节食或剧烈运动。

2014-05-26 05:17:09