哺乳期怎样饮食能减肥且不影响哺乳？

哺乳期减肥需科学饮食，包括食物选择、饮食规律、控制热量、营养均衡、避免误区等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.食物选择：多吃新鲜蔬果，如苹果、香蕉、青菜等。2.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食。3.控制热量：减少高热量、高脂肪食物摄入。4.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋奶。5.避免误区：少吃甜食和油炸食品。哺乳期减肥要注意科学饮食，不可盲目节食，以免影响哺乳和自身健康。

2014-05-30 13:11:33