13岁身高161cm体重75KG如何控制体重

控制体重需从饮食、运动、生活习惯、睡眠和心态等方面入手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果。2.运动：坚持有氧运动，如慢跑、跳绳等。3.生活习惯：饭后避免久坐，适量活动。4.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。5.心态：保持积极心态，避免因体重焦虑。只要坚持科学的方法，体重是可以得到有效控制的。

2014-06-08 10:41:41