如何健康减肥且不伤身？

健康减肥且不伤身，需从运动、饮食、作息、心态、饮水等方面着手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上。2.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。5.饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢废物排出。总之，健康减肥是一个长期的过程，需要综合多方面因素并持之以恒。

2014-06-24 05:38:58