肚子上赘肉多怎样有效减掉

减肚子上的赘肉，可从饮食、运动、作息、穴位按摩、中医调理等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，坚持每周至少三次。3.作息：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。4.穴位按摩：按摩天枢穴、中脘穴等，促进腹部代谢。5.中医调理：可尝试艾灸、拔罐等方法。减肚子上的肉需要长期坚持，综合运用多种方法，同时保持良好心态。

2014-07-04 18:44:38