瑜伽导致脊椎拉伤，腰部下侧连接臀部位置疼痛，如何保养？

脊椎拉伤后需要多方面注意保养，包括休息、避免不当动作、适当治疗等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.休息制动：受伤后应立即停止瑜伽及可能加重损伤的活动，卧床休息，减轻脊椎负担。2.冷敷热敷：伤后72小时内冷敷，减轻肿胀疼痛；72小时后热敷，促进血液循环。3.药物治疗：可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。4.物理治疗：如按摩、针灸等，有助于放松肌肉、缓解疼痛。5.康复训练：在疼痛缓解后，可进行适度的脊椎伸展和核心肌群训练，增强脊椎稳定性。6.姿势调整：注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。脊椎拉伤后的保养需要耐心和细心，按照上述方法进行，一般能逐渐恢复。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。

2014-07-08 10:21:20