13岁身高145cm，怎样才能长高？

影响身高的因素主要有遗传、饮食、睡眠、运动和疾病。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.遗传因素：身高受遗传影响较大，但后天努力也能改善。2.饮食营养：多吃富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉；补充钙质和维生素D，可食用豆制品、虾皮、鱼肝油等。3.充足睡眠：每晚保证8-10小时高质量睡眠，有利于生长激素分泌。4.适量运动：如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。5.疾病预防：定期体检，预防和及时治疗影响生长发育的疾病，如甲状腺功能减退等。总之，要综合多方面因素，保持良好的生活习惯，有助于身高增长。

2014-07-08 19:04:55