产后脚跟痛腿痛：适度活动对恢复的影响及缓解方法

产后50天走太多出现脚后跟疼腿痛，可能与劳累、缺钙、足跟部炎症、下肢血液循环不畅、腰椎间盘问题等有关。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.劳累：产后身体尚未完全恢复，过度行走易导致肌肉疲劳，产生疼痛。应注意休息，避免长时间站立和行走。2.缺钙：产后钙质流失较多，缺钙可能引起骨骼和肌肉疼痛。可适当补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。3.足跟部炎症：如足底筋膜炎，行走过多可诱发。需减少活动，局部热敷。4.下肢血液循环不畅：长时间行走影响下肢血液回流，导致疼痛。可抬高下肢，促进血液回流。5.腰椎间盘问题：产后腰部负担重，可能引发腰椎间盘突出，压迫神经导致腿痛。若症状严重，需就医检查。产后应注意休养，避免过度劳累。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。

2014-07-15 13:16:38