23周岁想减肥如何有效实施

23周岁减肥需从饮食、运动、睡眠、心态、习惯等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：合理安排三餐，多蔬果，早吃好，午吃饱，晚吃少，晨起喝温水或蜂蜜水，肉放早午吃。2.运动：早晚跑步、跳绳、做仰卧起坐、跳舞等。3.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免压力导致情绪性进食。5.习惯：减少久坐，多喝水，吃饭细嚼慢咽。减肥需长期坚持，综合调整生活方式，才能达到理想效果。

2014-07-23 13:32:08