哪些食物能有效补充维生素D？

补充维生素D可通过食用富含该元素的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、蘑菇、三文鱼等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.鱼肝油：富含大量维生素D，是补充的优质来源。2.蛋黄：其中含有一定量的维生素D，日常饮食可适当摄入。3.乳制品：如牛奶、奶酪等，能提供部分维生素D。4.蘑菇：经过光照的蘑菇含有一定的维生素D。5.三文鱼：是维生素D的良好食物来源。通过合理搭配这些食物，有助于补充维生素D，但必要时还需遵医嘱服用补充剂。

2014-07-31 10:52:53