问题描述：脚扭伤十多天后能不能自己慢慢按摩?
这要看扭伤程度，软骨、韧带等是否拉伤。建议每天先热敷治疗，促进患处血液流通。多吃些活血化瘀的食物，外抹活血中药膏治疗。避免在剧烈运动，按摩手法不对会加重病情，建议找专业的人士按摩为好。饮食要清淡，不吃刺激性的食物。
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