14岁初中生，身高162厘米，怎样才能长高？

影响身高的因素主要有遗传、营养、睡眠、运动和情绪。要长高需从多方面努力。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.保证充足睡眠：每天应睡足8-9小时，利于生长激素分泌。2.合理饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜水果。3.适度运动：像篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。4.保持良好情绪：心情愉悦，减少压力对身体发育的影响。5.预防疾病：及时治疗影响生长发育的疾病，如慢性肠胃炎等。总之，要长高需要综合多方面因素，长期坚持健康的生活方式。

2014-08-03 15:07:20