怎样有效预防便秘？

预防便秘可从饮食调整、增加运动、养成良好排便习惯、补充水分、保持心情舒畅等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米、燕麦等，避免辛辣油腻。2.增加运动：如跑步、瑜伽、跳绳等，促进胃肠蠕动。3.养成良好排便习惯：定时排便，不憋便。4.补充水分：每天保证充足饮水量。5.保持心情舒畅：减少压力，避免焦虑紧张影响肠道功能。预防便秘需要综合多方面进行，长期坚持才能有效避免便秘发生。

2014-08-05 22:10:18