怀孕初期怎样进行合理营养搭配？

怀孕初期营养搭配很重要，包括蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和膳食纤维等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.蛋白质：早晚可喝牛奶、吃鸡蛋羹，中午吃动物瘦肉、猪肝。2.维生素：多吃新鲜水果，如苹果、香蕉、猕猴桃等。3.矿物质：适当食用菠菜、油菜等绿叶蔬菜补充。4.碳水化合物：可选择面条、米饭等。5.膳食纤维：黄瓜、西红柿等能提供丰富的膳食纤维。合理的营养搭配有助于孕妇和胎儿健康，孕期要注意饮食均衡。

2014-08-21 09:49:27