问题描述：怎样让自己放松，怎样自我调节，每天犯错每天失眠每天记性特别不好。一点自信都没，特别自卑咋办
自我调节是要自己想开，不要胡思乱想。建议可以用心理治疗和中药治疗结合的方式治疗，多和朋友和家人聊天，去做一些有意义的事情，转一下注意力为好。多吃些补气虚的食物，如鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑等。
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