怎样预防腰肌劳损导致的腰痛？

预防腰肌劳损引起的腰痛，要注意姿势、适度运动、避免劳累、注意保暖、加强腰部肌肉锻炼等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.注意姿势：避免长时间弯腰或久坐，保持正确的坐姿和站姿。2.适度运动：如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量。3.避免劳累：避免搬抬重物，控制工作强度。4.注意保暖：寒冷天气注意腰部保暖，防止受寒。5.加强腰部肌肉锻炼：常做小燕飞、五点支撑等动作。总之，通过多方面的注意和锻炼，能有效预防腰肌劳损引起的腰痛。

2019-02-16 14:37:13

你好，这种情况建议平时注意不要吃辛辣有刺激性的食物，多吃些富含蛋白质和维生素高的食物，吃些动物肾脏、脑类、羊肉等。加强身体锻炼，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。

2014-09-13 21:38:11