为什么减肥努力却体重不降反升？

在减肥过程中，体重不降反升可能与多种因素有关，包括新陈代谢、饮食习惯、运动方式以及心理压力等。要成功减肥，需要综合考虑这些因素并调整相应策略。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.新陈代谢变化：身体可能会调整新陈代谢率以适应减少的热量摄入，导致消耗减少。2.饮食质量：虽然减少了食量，但如果摄入的是高糖、高脂肪食物，热量依然过高。3.运动不当：过度运动可能导致肌肉增加，而肌肉比脂肪重，所以体重可能不减反增。4.睡眠不足：缺乏睡眠会影响激素平衡，增加食欲，可能导致体重增加。5.心理压力：压力可能导致情绪性进食，增加体重。减肥是一个复杂的过程，需要均衡饮食、适量运动、充足休息和良好心态的结合。建议咨询营养师和运动专家，制定个性化的健康计划，同时关注自己的心理健康，避免进入“减肥-反弹”的恶性循环。请持续坚持，必要时寻求专业医生的帮助。

2018-07-05 22:18:22

穷医生答复：每个人对热量及营养的吸收能力不一样，俗话说：“容易胖的人喝凉水也胖。”就是这个道理，一味的控制饮食对身体是有害的，你可以喝一些健康的减肥产品，如减肥茶等等。做适量的运动，首先得让自己心态摆正，控制住体重不在增加的基础上减肥，不然很容易快速反弹的。从医学角度，减肥没有100%成功的方法，除非抽脂。

2012-10-20 12:59:01