21岁还能采取哪些措施促进长高？

21岁时，身高增长的空间相对较小，但仍可通过一些方法尝试，如合理饮食、充足睡眠、适当运动、保持良好体态及必要的医疗干预等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食方面，保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品。2.睡眠充足很重要，每晚保证7-9小时高质量睡眠，利于生长激素分泌。3.适当进行运动，如篮球、游泳、跳绳等，可刺激骨骼生长。4.保持良好的体态，避免弯腰驼背，以防影响脊柱发育。5.必要时可就医检查，若存在生长激素缺乏等问题，在医生指导下使用药物治疗，如重组人生长激素。总之，21岁想长高需综合多种方法，但效果因人而异。

2014-10-01 10:08:38